1
00:00:07,716 --> 00:00:09,402
Eu li esse script uma vez
e havia uma linha,

2
00:00:09,426 --> 00:00:12,804
e dizia: "Se eu não tiver minhas memórias,
eu já existi?"

3
00:00:13,054 --> 00:00:14,556
E isso sempre ficou comigo.

4
00:00:21,229 --> 00:00:23,398
Nossas memórias são supostamente
para durar para sempre.

5
00:00:25,525 --> 00:00:28,153
Eles são o que nos molda
e nos torna quem somos.

6
00:00:32,240 --> 00:00:33,950
Bom tiro, filho. Bom tiro.

7
00:00:34,325 --> 00:00:35,577
A ideia de que eu...

8
00:00:36,161 --> 00:00:39,039
não será capaz de lembrar
a vida que experimentei

9
00:00:39,122 --> 00:00:40,623
ou minha esposa...

10
00:00:41,624 --> 00:00:42,625
meus filhos.

11
00:00:43,168 --> 00:00:45,962
Este é provavelmente o meu maior medo.

12
00:00:49,299 --> 00:00:52,343
E recentemente, tive algumas novidades
isso me fez pensar

13
00:00:52,427 --> 00:00:54,220
muito mais sobre tudo isso.

14
00:00:57,515 --> 00:01:00,518
Quando comecei a explorar
como viver melhor por mais tempo,

15
00:01:01,519 --> 00:01:03,480
Fui enviado para uma lista completa de testes...

16
00:01:04,272 --> 00:01:07,358
- Como você está?
- ...pelo especialista em longevidade Dr. Peter Attia.

17
00:01:08,610 --> 00:01:10,153
- Como você está hoje?
- Está indo bem.

18
00:01:10,779 --> 00:01:14,240
Então, nós fizemos uma espécie de
a investigação de um milhão de dólares sobre você.

19
00:01:14,407 --> 00:01:16,409
Temos todos os exames de sangue
alguém pode conseguir

20
00:01:16,576 --> 00:01:20,205
e eu olhei para cada gene
em seu corpo de seis maneiras até o domingo.

21
00:01:20,663 --> 00:01:23,708
E no geral, seus laboratórios estão fantásticos.

22
00:01:24,000 --> 00:01:26,044
E eu acho que olhando para você
do lado de fora,

23
00:01:26,169 --> 00:01:29,214
está claro o quanto
você se cuida,

24
00:01:29,798 --> 00:01:32,634
mas encontramos algumas coisas
que são motivo de preocupação.

25
00:01:33,426 --> 00:01:34,469
Certo.

26
00:01:34,594 --> 00:01:36,971
Alguns dos testes genéticos que fizemos

27
00:01:37,097 --> 00:01:41,392
olhou para um gene
para uma proteína chamada APOE.

28
00:01:41,851 --> 00:01:48,274
Você tem uma combinação muito rara,
ou seja, você tem duas cópias do APOE4,

29
00:01:48,733 --> 00:01:51,236
um conjunto da sua mãe
e um conjunto do seu pai.

30
00:01:52,028 --> 00:01:53,321
E o que isso significa exatamente?

31
00:01:53,404 --> 00:01:57,659
Isso significa que você tem um risco aumentado
da doença de Alzheimer.

32
00:02:01,621 --> 00:02:02,789
Quanto mais alto?

33
00:02:03,748 --> 00:02:06,584
Provavelmente algo entre oito
e dez vezes maior

34
00:02:06,835 --> 00:02:09,462
do que a de alguém
na população em geral.

35
00:02:10,630 --> 00:02:11,756
Sim, tudo bem. OK.

36
00:02:13,925 --> 00:02:15,218
Você sabe, você é...

37
00:02:16,136 --> 00:02:18,776
Eu não sei, você está constantemente pensando
você vai viver para sempre,

38
00:02:18,847 --> 00:02:20,932
especialmente como um indivíduo jovem.

39
00:02:21,099 --> 00:02:22,934
E então, de repente, sou informado:

40
00:02:23,059 --> 00:02:25,562
"Bem, isso pode ser a coisa
isso pode acabar com você",

41
00:02:25,645 --> 00:02:29,107
foi tipo, "Uau."
Meio que me surpreendeu por um minuto.

42
00:02:32,944 --> 00:02:36,281
Eu sei que é difícil imaginar, mas...

43
00:02:37,824 --> 00:02:41,911
acredito que se tomarmos
cada passo possível,

44
00:02:42,203 --> 00:02:45,957
podemos reduzir seu risco
ao de qualquer outra pessoa.

45
00:02:46,332 --> 00:02:47,458
Hum-hmm. Claro.

46
00:02:47,542 --> 00:02:50,461
Na verdade, eu não acho que você vai acreditar em mim
quando eu digo isso,

47
00:02:50,587 --> 00:02:52,046
mas acho que você conseguirá com o tempo.

48
00:02:52,547 --> 00:02:54,841
Você tem esse gene
provavelmente é uma bênção.

49
00:02:55,175 --> 00:02:57,260
Por causa da motivação
que isso me dará...

50
00:02:57,385 --> 00:03:01,973
Sim. Isso vai
para motivá-lo a tomar medidas hoje

51
00:03:02,056 --> 00:03:04,392
que a maioria das pessoas da sua idade
nunca pensaria em

52
00:03:04,517 --> 00:03:07,353
- até os 50 ou 60 anos.
- Claro. Claro.

53
00:03:10,398 --> 00:03:15,111
Passei a maior parte da minha vida
prestando atenção muito detalhada

54
00:03:15,236 --> 00:03:16,863
para minha saúde e bem-estar

55
00:03:17,071 --> 00:03:21,868
e olhando como eu posso ser, você sabe,
mais forte e saudável e assim por diante.

56
00:03:22,785 --> 00:03:26,122
Mas eu nunca realmente me concentrei
na saúde do meu cérebro.

57
00:03:29,167 --> 00:03:31,127
Esta notícia muda as coisas.

58
00:03:39,219 --> 00:03:44,807
Aqui está um teste para verificar
função e planejamento do lobo frontal.

59
00:03:44,891 --> 00:03:47,060
Então observe o que eu faço primeiro,
e então você me copia.

60
00:03:47,185 --> 00:03:48,728
Tudo bem? Aqui vamos nós.

61
00:03:49,145 --> 00:03:52,941
É por isso que estou me encontrando
renomado neurologista Dr. Sharon Sha.

62
00:03:55,860 --> 00:03:57,070
Espere, espere.

63
00:03:57,362 --> 00:03:59,155
Foi isso... Só preciso ver de novo.

64
00:04:03,034 --> 00:04:06,037
Eu acho que, como todo mundo,
Eu quero manter minha memória

65
00:04:06,120 --> 00:04:09,999
pelo maior tempo possível e não ser,
você sabe, no canto

66
00:04:10,124 --> 00:04:12,460
incapaz de, mais ou menos, operar, você sabe.

67
00:04:12,710 --> 00:04:15,171
Sim. Quero dizer, obviamente
você é realmente saudável,

68
00:04:15,338 --> 00:04:18,883
mas depois dos trinta anos
é quando nosso cérebro começa a degenerar.

69
00:04:19,008 --> 00:04:22,929
Nosso auge está em nossa juventude,
ou na casa dos vinte.

70
00:04:23,137 --> 00:04:26,891
Então temos que melhorar
e manter o máximo possível.

71
00:04:27,183 --> 00:04:29,769
Você não pode dizer: "Tudo bem, aos 60,
Agora vou me concentrar no meu cérebro."

72
00:04:29,852 --> 00:04:31,104
Sim. Sim.

73
00:04:31,437 --> 00:04:33,332
Porque a doença de Alzheimer
e outros tipos de coisas

74
00:04:33,356 --> 00:04:36,985
desenvolver 15 a 20 anos
antes mesmo de termos sintomas de memória.

75
00:04:37,485 --> 00:04:39,404
Eu como muito bem. Eu me exercito muito.

76
00:04:39,862 --> 00:04:44,325
O que mais posso fazer que vai
para ajudar a melhorar a saúde do meu cérebro?

77
00:04:44,534 --> 00:04:46,995
Assim como você precisa de um tempo
para exercitar seu corpo...

78
00:04:47,120 --> 00:04:48,121
Sim.

79
00:04:48,204 --> 00:04:50,057
... você precisa de um tempo
para exercitar seu cérebro.

80
00:04:50,081 --> 00:04:54,460
Novos desafios podem estimular
conexões neuronais

81
00:04:54,669 --> 00:04:57,463
espalhar
o que chamamos de "plasticidade neural",

82
00:04:57,630 --> 00:05:00,550
e isso pode realmente melhorar
função cognitiva.

83
00:05:01,009 --> 00:05:03,344
Então, vamos lhe dar algo novo.

84
00:05:03,469 --> 00:05:06,389
Vamos te dar algo
onde você pode realmente desafiar seu cérebro.

85
00:05:15,440 --> 00:05:17,608
Para ajudar a proteger suas memórias,

86
00:05:17,900 --> 00:05:20,320
Eu quero que Chris faça uma pausa
da sua vida normal...

87
00:05:22,113 --> 00:05:23,906
desligue-se da tecnologia,

88
00:05:25,283 --> 00:05:27,785
e saia da rede no deserto.

89
00:05:31,289 --> 00:05:32,790
Muito espetacular, hein?

90
00:05:33,958 --> 00:05:36,753
Bem ali,
tire uma foto mental.

91
00:05:40,423 --> 00:05:44,093
Sem nada para distraí-lo,
sem telefone, sem GPS,

92
00:05:44,344 --> 00:05:47,722
Chris vai ter que mergulhar
em seu entorno...

93
00:05:49,766 --> 00:05:51,934
e navegar pelo seu caminho
o sertão

94
00:05:52,727 --> 00:05:54,562
usando apenas seu cérebro.

95
00:05:59,192 --> 00:06:01,861
Cara, é tão fácil se perder aqui.

96
00:06:02,236 --> 00:06:04,197
Bem, estou feliz que você esteja aqui
porque não tenho ideia.

97
00:06:04,781 --> 00:06:05,823
Eu já estou perdido.

98
00:06:08,868 --> 00:06:12,997
E porque o contato social
é tão importante para a função cognitiva,

99
00:06:13,539 --> 00:06:16,626
seu amigo, o artista Otis Hope Carey,
vai com ele.

100
00:06:18,878 --> 00:06:20,630
Parece um ótimo acampamento

101
00:06:20,755 --> 00:06:22,435
na parte inferior
daquela cachoeira lá atrás.

102
00:06:22,673 --> 00:06:24,133
Portanto, é um bom ponto para lembrar.

103
00:06:28,638 --> 00:06:30,556
É onde
vamos terminar nossa jornada.

104
00:06:30,723 --> 00:06:32,308
- Bem aí?
- Sim.

105
00:06:32,558 --> 00:06:34,477
Como vamos chegar lá?

106
00:06:35,478 --> 00:06:38,231
Pense neste desafio
como um campo de treinamento para o cérebro,

107
00:06:38,356 --> 00:06:40,024
uma maneira de Chris dar o pontapé inicial

108
00:06:40,108 --> 00:06:42,360
uma rotina para toda a vida
para manter seu cérebro saudável.

109
00:07:45,339 --> 00:07:49,719
Eu te dou as boas-vindas. eu te dou as boas vindas
para o país Dunghutti, país Anaiwan,

110
00:07:49,802 --> 00:07:51,137
e país de Gumbaynggirr.

111
00:07:51,762 --> 00:07:54,223
É um país compartilhado
entre as três tribos.

112
00:08:02,648 --> 00:08:05,359
Este é do meu amigo Otis
pátria ancestral.

113
00:08:06,986 --> 00:08:10,198
Durante anos, sonhamos com
indo em uma viagem para explorá-lo.

114
00:08:11,991 --> 00:08:14,911
Então, quando Sharon sugeriu
uma aventura no deserto,

115
00:08:15,745 --> 00:08:17,663
Eu sabia que este seria o local perfeito.

116
00:08:21,250 --> 00:08:24,462
O que torna este lugar
particularmente apropriado para a nossa viagem

117
00:08:25,171 --> 00:08:29,842
é que nesta parte do mundo,
paisagem e memória estão interligadas.

118
00:08:31,093 --> 00:08:35,223
Corpo, mente e espírito.

119
00:08:40,186 --> 00:08:41,479
Meu nome é Otis Hope Carey.

120
00:08:41,562 --> 00:08:44,982
Eu sou da nação Gumbaynggirr
e também a nação Bundjalung.

121
00:08:48,736 --> 00:08:52,740
Os povos indígenas estiveram na Austrália
por mais de sessenta mil anos,

122
00:08:52,823 --> 00:08:56,744
então temos uma conexão muito longa
para a Mãe Terra.

123
00:09:01,207 --> 00:09:05,711
Na cultura das Primeiras Nações,
acreditamos que há memória nas rochas,

124
00:09:05,836 --> 00:09:09,590
na água, no vento, no céu.

125
00:09:11,717 --> 00:09:17,306
Então, se sentarmos e ouvirmos,
podemos ouvir nossos ancestrais conversando conosco.

126
00:09:21,852 --> 00:09:23,896
Esperamos que em sua jornada,

127
00:09:24,188 --> 00:09:27,358
você vai ouvir nosso país
falar com você.

128
00:09:27,775 --> 00:09:30,778
Ouça os sons deste mundo
com seus próprios ouvidos,

129
00:09:30,987 --> 00:09:32,321
não os ouvidos dos outros.

130
00:09:33,656 --> 00:09:36,117
Veja este mundo com seus próprios olhos,

131
00:09:37,535 --> 00:09:39,203
e não os olhos dos outros.

132
00:09:40,746 --> 00:09:44,041
Como os mais velhos estão nos dando
permissão para caminhar pela terra,

133
00:09:44,125 --> 00:09:45,459
um deles diz:

134
00:09:45,710 --> 00:09:47,003
"Ouça com seus próprios ouvidos...

135
00:09:50,423 --> 00:09:52,049
"e observe com seus próprios olhos.

136
00:09:53,593 --> 00:09:55,303
"Permaneça fiel a quem você é."

137
00:09:57,680 --> 00:10:02,893
E isso realmente tocou
dentro de mim e falei com alguma coisa...

138
00:10:02,977 --> 00:10:05,688
...em um nível muito profundo.
É muito bonito.

139
00:10:08,316 --> 00:10:09,734
Nos próximos dois dias,

140
00:10:09,817 --> 00:10:11,819
Chris e Otis estão indo
ter que navegar

141
00:10:11,944 --> 00:10:14,238
através de milhares de hectares de deserto.

142
00:10:15,573 --> 00:10:18,451
OK. Então, é aqui que estamos começando,

143
00:10:19,744 --> 00:10:21,224
e então saímos por aqui, certo?

144
00:10:22,079 --> 00:10:24,749
Mas o desafio mental
já começou,

145
00:10:25,249 --> 00:10:28,085
traçando sua rota
e guardando-o na memória.

146
00:10:28,753 --> 00:10:30,755
E então nós batemos
nesta linha de cume, certo?

147
00:10:31,297 --> 00:10:32,381
Sim.

148
00:10:33,758 --> 00:10:37,970
Primeiro, eles irão para o norte
sobre uma mistura de campo aberto e floresta.

149
00:10:39,096 --> 00:10:41,533
Do alto da cachoeira,
viemos aqui e chegamos a este riacho,

150
00:10:41,557 --> 00:10:43,237
e então para que lado vamos a partir daqui?

151
00:10:44,185 --> 00:10:46,354
Mudamos de direção quando chegamos
para este pequeno rio.

152
00:10:46,479 --> 00:10:48,064
Temos que então ir rio abaixo.

153
00:10:49,565 --> 00:10:50,858
Eles têm que encontrar um rio

154
00:10:51,525 --> 00:10:53,569
apresentando uma série de cachoeiras,

155
00:10:54,111 --> 00:10:55,655
que os levará a um lugar

156
00:10:55,738 --> 00:10:57,907
isso pode ser um bom acampamento
para a noite.

157
00:10:58,658 --> 00:11:03,663
Então, nosso segundo dia de caminhada, do nosso acampamento...
vamos seguir para o norte.

158
00:11:03,829 --> 00:11:06,099
- Você tem uma foto aí, sim?
- Tem alguma trilha por ali,

159
00:11:06,123 --> 00:11:07,392
-ou teremos que...
- Não.

160
00:11:07,416 --> 00:11:08,793
Nós vamos fazer nossas próprias trilhas.

161
00:11:09,835 --> 00:11:13,506
Finalmente, eles terão
uma subida íngreme em direção ao seu destino,

162
00:11:14,423 --> 00:11:15,800
Mirante de Wrights.

163
00:11:17,051 --> 00:11:19,595
Ok, então, a rota.
Então floresta, cumeeira, cachoeira,

164
00:11:19,720 --> 00:11:21,472
floresta, cordilheira, cachoeira.

165
00:11:21,597 --> 00:11:24,934
Depois da cachoeira,
subir para o campo aberto, hum...

166
00:11:27,269 --> 00:11:29,146
e vou nos perder, com certeza.

167
00:11:31,107 --> 00:11:32,608
Bom. Bem, estou feliz que você esteja aí.

168
00:11:35,444 --> 00:11:39,448
Mas antes de Chris e Otis partirem,
só há mais uma coisa.

169
00:11:40,366 --> 00:11:41,617
Passe-me seus telefones.

170
00:11:41,909 --> 00:11:43,536
Tudo bem, aí está.

171
00:11:44,620 --> 00:11:47,498
Obrigado. Obrigado. Isso é tudo?

172
00:11:51,168 --> 00:11:53,212
- É isso. Isso é tudo.
- São todos eles.

173
00:11:53,587 --> 00:11:56,048
Tem mais um. Este.

174
00:11:58,092 --> 00:11:59,552
Então, quem vai achar isso mais difícil?

175
00:11:59,969 --> 00:12:00,970
Provavelmente Otis.

176
00:12:02,388 --> 00:12:04,140
Ele usa muito o telefone, então...

177
00:12:05,391 --> 00:12:07,327
ele vai passar por momentos muito difíceis,
não é, companheiro?

178
00:12:07,351 --> 00:12:08,519
Boa sorte.

179
00:12:27,288 --> 00:12:28,664
A chuva está chegando.

180
00:12:35,546 --> 00:12:37,506
Você acha que estamos indo
na direção certa?

181
00:12:39,049 --> 00:12:41,769
Apenas continue andando. É a melhor coisa
fazer quando você estiver perdido, certo?

182
00:12:53,105 --> 00:12:56,442
Um pouco mais desafiador
agora o sol desapareceu completamente.

183
00:12:58,027 --> 00:13:01,155
Bem, se olharmos em volta,
onde está a parte mais brilhante do céu?

184
00:13:01,322 --> 00:13:02,448
Está lá.

185
00:13:02,865 --> 00:13:06,243
Ou é um sol ou é uma nave espacial.
Inclinando-se em direção ao sol.

186
00:13:07,203 --> 00:13:09,705
Então norte, oeste.
Queremos avançar desta forma.

187
00:13:10,247 --> 00:13:11,248
Sim, eu acho.

188
00:13:12,208 --> 00:13:13,250
Vamos lá, cara.

189
00:13:17,546 --> 00:13:20,925
Há uma razão muito específica pela qual
Eu soltei Chris e Otis

190
00:13:21,008 --> 00:13:24,053
no deserto sem nada
para ajudá-los a navegar.

191
00:13:25,095 --> 00:13:26,305
Então, o que você acha?

192
00:13:26,388 --> 00:13:29,016
A ravina está aqui agora?
Parece que sim.

193
00:13:29,600 --> 00:13:30,851
Sim, desta forma eu acho.

194
00:13:34,897 --> 00:13:37,817
O processo de descobrir
a direção certa para seguir

195
00:13:37,942 --> 00:13:41,529
é uma das tarefas mais complexas
nossos cérebros podem funcionar.

196
00:13:42,321 --> 00:13:47,493
Subindo a cordilheira, siga a água,
riacho, cachoeira, vire à esquerda.

197
00:13:47,618 --> 00:13:48,702
Sim, isso é bom.

198
00:13:48,828 --> 00:13:52,289
E depende de uma região do cérebro
isso é fundamental para a forma como processamos

199
00:13:52,414 --> 00:13:53,499
o mundo que nos rodeia.

200
00:13:53,666 --> 00:13:57,086
É chamado de hipocampo,
o centro de memória do cérebro.

201
00:13:58,546 --> 00:14:02,800
O hipocampo é
uma pequena estrutura em forma de cavalo marinho,

202
00:14:04,218 --> 00:14:08,013
localizado tanto à esquerda
e os lados direitos do cérebro.

203
00:14:08,806 --> 00:14:12,351
Pense nisso como um mapa de onde
todas as nossas memórias estão armazenadas

204
00:14:12,476 --> 00:14:13,727
e como acessá-los.

205
00:14:15,563 --> 00:14:20,025
À medida que envelhecemos, o hipocampo encolhe,
e é uma das primeiras áreas

206
00:14:20,150 --> 00:14:22,486
alvo de doenças como o Alzheimer.

207
00:14:24,613 --> 00:14:27,575
Mas quando o estimulamos
com atividades como navegação,

208
00:14:27,783 --> 00:14:31,996
torna-se maior e mais saudável,
à medida que novas conexões são forjadas

209
00:14:32,079 --> 00:14:33,956
e mais células cerebrais adicionadas.

210
00:14:34,999 --> 00:14:38,168
E os cientistas pensam que quanto mais forte
nosso hipocampo,

211
00:14:38,419 --> 00:14:42,464
maiores serão nossas chances de resistir
as perdas cognitivas que vêm com a idade.

212
00:14:47,219 --> 00:14:49,763
Livrando-se do GPS
e navegando sozinho

213
00:14:49,847 --> 00:14:53,100
é algo em que Chris pode facilmente trabalhar
sua rotina diária.

214
00:14:53,517 --> 00:14:56,061
É uma maneira simples e eficaz
para manter seu cérebro ativo,

215
00:14:56,729 --> 00:14:59,732
o que deve ajudá-lo a permanecer forte
e resiliente.

216
00:15:00,733 --> 00:15:02,776
Ok,
então provavelmente é perto do meio-dia.

217
00:15:03,027 --> 00:15:04,194
Sim, eu acho.

218
00:15:04,945 --> 00:15:07,698
Norte, leste, sul, oeste.

219
00:15:08,198 --> 00:15:10,534
Então isso é o norte,
então queremos seguir em frente dessa maneira.

220
00:15:14,163 --> 00:15:15,247
Aí está o rio.

221
00:15:16,081 --> 00:15:17,166
Oh sim.

222
00:15:17,625 --> 00:15:20,502
Eu sinto que estamos nos aproximando
para onde precisamos estar.

223
00:15:25,507 --> 00:15:27,509
Caramba. Areia movediça.

224
00:15:27,968 --> 00:15:29,678
É como aquela cena
em História Sem Fim,

225
00:15:29,929 --> 00:15:31,472
Pântanos de Tristeza.

226
00:15:31,555 --> 00:15:32,932
Lembra da história sem fim?

227
00:15:33,265 --> 00:15:35,392
- Não.
- A história sem fim. Nunca viu?

228
00:15:35,559 --> 00:15:37,436
- Não, acho que não.
-Otis.

229
00:15:37,519 --> 00:15:39,119
não consegui assistir
muita TV crescendo.

230
00:15:39,396 --> 00:15:43,525
Lembre-se daquelas TVs antigas onde você precisava,
tipo, mover a antena?

231
00:15:44,026 --> 00:15:45,402
- Sim.
- Tivemos um deles.

232
00:15:45,486 --> 00:15:47,881
Sim, como você não faria...
Não se trata apenas de mover a antena,

233
00:15:47,905 --> 00:15:50,741
era sobre ficar de pé
na parte direita da sala.

234
00:15:50,950 --> 00:15:52,826
Sim, e também...

235
00:15:53,577 --> 00:15:55,329
Sim. "Não fique aí sentado, pai.

236
00:15:55,454 --> 00:15:57,081
- "Você vai deixar a TV confusa."
- Sim.

237
00:16:07,675 --> 00:16:10,302
Há algo muito nostálgico
para mim sobre estar na natureza...

238
00:16:13,639 --> 00:16:17,142
tão longe das cidades e vilas
e civilização.

239
00:16:19,228 --> 00:16:21,939
E quando penso em algum
das minhas primeiras lembranças,

240
00:16:22,356 --> 00:16:25,317
aqueles que moldaram quem eu sou,
esses são os momentos

241
00:16:25,401 --> 00:16:26,819
Eu quero manter o controle para sempre.

242
00:16:30,406 --> 00:16:34,618
Eu cresci no Território do Norte,
bem no meio do nada,

243
00:16:34,702 --> 00:16:36,787
quatro horas e meia
da cidade mais próxima,

244
00:16:37,121 --> 00:16:39,707
e eu não tinha um par de sapatos
porque estava muito quente.

245
00:16:39,790 --> 00:16:45,337
E passamos o tempo todo
lá fora, basicamente.

246
00:16:51,385 --> 00:16:52,720
Minha lembrança mais antiga...

247
00:16:54,388 --> 00:16:56,348
Eu era muito jovem. Eu provavelmente tinha quatro anos.

248
00:16:58,809 --> 00:17:00,477
Eu lembro, ah,

249
00:17:00,853 --> 00:17:05,190
meu pai vai escolher
alguém do aeroporto,

250
00:17:05,315 --> 00:17:09,153
que era uma grande faixa de terra,
basicamente, no meio do sertão.

251
00:17:13,532 --> 00:17:16,326
E eu saí procurando por ele,
e então continuei andando.

252
00:17:20,956 --> 00:17:23,917
Lembro-me do calor seco e crepitante.

253
00:17:26,628 --> 00:17:29,339
A poeira vermelha
isso entra em tudo,

254
00:17:30,299 --> 00:17:32,301
sua pele, seu cabelo, suas roupas.

255
00:17:34,845 --> 00:17:38,140
E a sensação dos meus pés,
apenas sentindo como se estivessem pegando fogo.

256
00:17:41,810 --> 00:17:45,647
Eu estava chorando.
Eu não sabia onde meu pai estava.

257
00:17:47,691 --> 00:17:50,194
Mas de repente,
ele veio pela colina.

258
00:17:52,946 --> 00:17:57,493
Ele estava em um óbvio estado de pânico,
me perguntando o que eu estava fazendo

259
00:17:58,327 --> 00:18:00,621
no meio do sertão,
vagando sozinho.

260
00:18:03,791 --> 00:18:06,043
Na época eu realmente não entendi
o que estava acontecendo

261
00:18:06,126 --> 00:18:08,337
ou qual era sua preocupação.

262
00:18:10,672 --> 00:18:17,179
Mas eu me lembro do calor e do conforto
de se sentir seguro e protegido em seus braços.

263
00:18:25,854 --> 00:18:28,190
- Direto?
- Sim.

264
00:18:29,483 --> 00:18:31,568
É como o StairMaster 2000.

265
00:18:42,621 --> 00:18:44,206
- Você está com sede?
- Sim.

266
00:18:44,581 --> 00:18:46,166
- Vou tomar uma bebida com você.
- Sim.

267
00:19:19,158 --> 00:19:20,200
Tão bonito.

268
00:19:22,578 --> 00:19:24,538
Você normalmente
tiraria uma foto e...

269
00:19:25,998 --> 00:19:27,457
Não ouvindo e...

270
00:19:28,417 --> 00:19:29,751
olhando através de uma câmera de telefone.

271
00:19:30,085 --> 00:19:31,086
Sim.

272
00:19:33,338 --> 00:19:36,550
É incrível estar aqui
e não distraído.

273
00:19:37,176 --> 00:19:39,511
Como todos os seus sentidos estão aguçados.

274
00:19:40,095 --> 00:19:43,140
Todos os cheiros, tudo que você toca,
o som.

275
00:19:49,563 --> 00:19:52,357
Não é nenhuma surpresa
que Chris está se sentindo mais alerta.

276
00:19:54,484 --> 00:19:56,278
Nossos cérebros evoluíram na natureza,

277
00:19:59,114 --> 00:20:00,991
e há estudos que mostram

278
00:20:01,366 --> 00:20:04,161
por que encontramos o mundo natural
tão refrescante.

279
00:20:09,249 --> 00:20:11,877
A pesquisa sugere que quando
estamos em ambientes urbanos,

280
00:20:13,629 --> 00:20:16,548
todos os padrões visuais feitos pelo homem...

281
00:20:16,632 --> 00:20:18,967
...ruídos intrusivos e distrações

282
00:20:19,218 --> 00:20:22,262
consome muita energia mental
para partes-chave do cérebro processarem.

283
00:20:25,390 --> 00:20:26,808
O que significa que a memória,

284
00:20:26,975 --> 00:20:31,313
resolução de problemas e concentração
todos levam um golpe.

285
00:20:36,568 --> 00:20:39,529
Mas os cientistas pensam
que nossos cérebros estão sintonizados para encontrar

286
00:20:39,696 --> 00:20:42,908
as vistas e sons da natureza
muito mais fácil de processar.

287
00:20:44,201 --> 00:20:45,994
Em vez de ficar sobrecarregado,

288
00:20:46,662 --> 00:20:49,665
nossas habilidades cognitivas são restauradas
com força total.

289
00:20:55,170 --> 00:20:56,380
E isso não é tudo.

290
00:20:56,922 --> 00:20:59,716
Passar um tempo na natureza
também reduz o estresse,

291
00:21:00,092 --> 00:21:02,886
o que é bom para o nosso risco de Alzheimer
e nossa longevidade.

292
00:21:03,595 --> 00:21:06,682
Na verdade, apenas uma caminhada de vinte minutos
no parque

293
00:21:06,890 --> 00:21:08,392
sem verificar seu celular

294
00:21:08,517 --> 00:21:10,852
foi mostrado
reduzir significativamente os níveis

295
00:21:10,978 --> 00:21:12,896
do hormônio do estresse cortisol.

296
00:21:15,857 --> 00:21:17,901
- Tem certeza que não quer liderar?
- Eu vou liderar. Vamos.

297
00:21:18,026 --> 00:21:21,154
Que tal eu ir? Porque se eu escorregar,
não é grande coisa.

298
00:21:21,405 --> 00:21:24,199
É sim. Eu vou ter que carregar você.
Será um grande negócio.

299
00:21:24,324 --> 00:21:26,243
Isso é o que quero dizer,
você é mais forte que eu.

300
00:21:34,835 --> 00:21:36,378
Otis é um cara legal.

301
00:21:40,048 --> 00:21:43,385
Tenho um ótimo senso de humor.
Ele é um indivíduo muito gentil.

302
00:21:46,054 --> 00:21:47,639
Otis!

303
00:21:47,806 --> 00:21:50,434
- Me ajude.
- Você caiu graciosamente, no entanto.

304
00:21:50,726 --> 00:21:51,810
Devo dizer.

305
00:21:55,022 --> 00:21:58,442
E também, ele é um artista fantástico.

306
00:22:02,696 --> 00:22:05,741
Todas as suas obras de arte
é uma visão aérea, certo?

307
00:22:06,783 --> 00:22:08,118
Sim, muito disso. Sim.

308
00:22:09,036 --> 00:22:11,747
É meio topográfico,
Eu acho que você poderia dizer.

309
00:22:15,125 --> 00:22:17,961
Eu uso muitos símbolos tradicionais,
mas eu...

310
00:22:18,879 --> 00:22:22,591
meio que amolecê-los,
torná-los mais expressivos.

311
00:22:24,676 --> 00:22:28,347
Lembrando também de onde eles são,
seu verdadeiro significado.

312
00:22:31,516 --> 00:22:36,355
Eu pego a arte tradicional antiga,
milhares e milhares de anos,

313
00:22:37,272 --> 00:22:39,191
e modernizá-lo.

314
00:22:39,441 --> 00:22:43,570
Eu tento e apenas dou um novo giro
à maneira antiga.

315
00:22:46,114 --> 00:22:48,033
Cada linha, cada ponto da minha arte...

316
00:22:49,618 --> 00:22:52,954
assim como cada rocha, cada rio,
cada árvore,

317
00:22:53,580 --> 00:22:54,915
é uma memória.

318
00:22:59,044 --> 00:23:01,129
Eu acho que Chris está crescendo
onde ele cresceu,

319
00:23:01,254 --> 00:23:06,593
há uma enorme comunidade indígena,
então ele entende minhas pinturas.

320
00:23:07,844 --> 00:23:13,266
E eu acho que esse é realmente um grande motivo
por que provavelmente nos damos tão bem.

321
00:23:15,185 --> 00:23:16,436
Devíamos ter trazido uma canoa.

322
00:23:17,729 --> 00:23:19,106
Um bodyboard teria sido melhor.

323
00:23:24,736 --> 00:23:27,697
Passar tempo com outras pessoas
é bom para nossos cérebros.

324
00:23:28,865 --> 00:23:32,494
Somos animais sociais e interagimos
com outras pessoas pode nos encorajar

325
00:23:32,619 --> 00:23:36,748
para aprender coisas novas, despertar novos pensamentos,
ou formas de ver o mundo.

326
00:23:40,252 --> 00:23:44,047
Mas quando estamos isolados,
nosso risco de desenvolver demência

327
00:23:44,172 --> 00:23:47,426
é cerca de cinquenta por cento maior.

328
00:23:48,885 --> 00:23:52,472
Então, de todas as coisas que sabemos
que pode proteger nossa longevidade,

329
00:23:53,056 --> 00:23:56,226
as pessoas ao nosso redor podem ser
o mais importante.

330
00:23:58,520 --> 00:24:00,230
Ok,
então, se continuarmos indo nessa direção,

331
00:24:00,397 --> 00:24:02,023
deveríamos chegar àquele acampamento. Sim?

332
00:24:02,691 --> 00:24:05,986
Sim. O acampamento fica na parte inferior
da cachoeira.

333
00:24:14,286 --> 00:24:15,787
Então estamos no topo
da cachoeira,

334
00:24:17,456 --> 00:24:20,667
e Otis está apontando
onde poderíamos acampar.

335
00:24:26,256 --> 00:24:29,217
E não consigo ver nenhum caminho para baixo.
Nem ele pode.

336
00:24:29,759 --> 00:24:31,511
Portanto, há uma solução.

337
00:24:59,539 --> 00:25:01,333
Ah, garoto!

338
00:25:09,966 --> 00:25:11,718
Agora você se sente vivo!

339
00:25:14,888 --> 00:25:17,057
Bem, isso definitivamente
clareou minha cabeça.

340
00:25:17,641 --> 00:25:19,226
E isso me faz pensar,

341
00:25:19,643 --> 00:25:22,103
"Espero que ainda esteja bombardeando
quando eu for um cara velho."

342
00:25:24,773 --> 00:25:27,192
Desde os resultados do meu teste,
Eu estive pensando muito

343
00:25:27,275 --> 00:25:30,695
sobre envelhecer
e como seria minha vida então.

344
00:25:33,698 --> 00:25:36,284
Talvez a notícia que tenho
um risco maior de Alzheimer

345
00:25:36,535 --> 00:25:38,703
não deveria ter sido uma surpresa total.

346
00:25:42,290 --> 00:25:45,669
Meu avô,
sim, ele tem Alzheimer.

347
00:25:47,087 --> 00:25:48,087
E...

348
00:25:48,922 --> 00:25:53,760
Seu... Sim. Sua memória está se deteriorando,
e tem sido nos últimos dois anos.

349
00:25:57,639 --> 00:26:01,851
É complicado porque quando ele está lúcido,
então ele fica muito preocupado

350
00:26:02,018 --> 00:26:04,646
porque ele percebe quem são as pessoas
e por que... onde ele está?

351
00:26:04,771 --> 00:26:07,899
Você sabe, então é... assustador e assustador.

352
00:26:14,030 --> 00:26:20,412
Minhas lembranças mais vívidas dele
estavam sentados na garagem com ele.

353
00:26:25,542 --> 00:26:28,837
E ele nos ajudando a construir coisas
fora de madeira.

354
00:26:31,506 --> 00:26:32,507
Ele construiria espadas para nós,

355
00:26:34,593 --> 00:26:38,513
pequena farsa, tipo, você sabe, pistolas
e rifles e coisas assim.

356
00:26:42,642 --> 00:26:47,105
E eu me lembro dele sendo muito paciente
enquanto estamos martelando e batendo,

357
00:26:47,188 --> 00:26:48,588
cortando coisas e quebrando coisas.

358
00:26:52,402 --> 00:26:56,239
Tenho lembranças tão lindas,
pelo que estou tão, tão agradecido...

359
00:26:57,407 --> 00:27:02,162
apenas deste indivíduo carinhoso e gentil.

360
00:27:07,042 --> 00:27:09,169
Ele é um homem lindo.

361
00:27:17,927 --> 00:27:20,805
Então, seu avô...
ele tem Alzheimer?

362
00:27:21,056 --> 00:27:25,852
Sim. Ele também não se lembra
quem somos, você sabe,

363
00:27:26,019 --> 00:27:29,689
seus netos,
mas também até seus próprios filhos, você sabe.

364
00:27:29,939 --> 00:27:32,525
Esquece. E, ah...

365
00:27:33,026 --> 00:27:34,486
Sim. É de partir o coração.

366
00:27:35,570 --> 00:27:40,784
Isso te preocupa o fato de você...
você pode acabar na situação dele?

367
00:27:42,410 --> 00:27:45,872
Como a maioria das coisas que te assustam,
eles também te desligaram

368
00:27:45,955 --> 00:27:49,793
ou eles motivam você a superá-los
ou faça o que puder,

369
00:27:50,251 --> 00:27:54,839
você sabe, para vencer essas probabilidades, eu acho.
É disso que se trata, não é?

370
00:27:55,006 --> 00:27:58,385
Sobre... fazer tantos
coisas preventivas

371
00:27:58,843 --> 00:28:00,095
para garantir a saúde do cérebro.

372
00:28:00,303 --> 00:28:03,640
Há uma energia positiva em tudo,
em vez de gostar,

373
00:28:03,765 --> 00:28:06,518
"A quantos e-mails devo responder?"
Ou, você sabe,

374
00:28:06,601 --> 00:28:08,371
"Que avaliação eles vão me dar
no meu filme,

375
00:28:08,395 --> 00:28:09,979
"e algum dia vou trabalhar de novo?"

376
00:28:20,031 --> 00:28:21,908
Caminhada de hoje
tirou isso de nós,

377
00:28:22,033 --> 00:28:23,576
então decidimos encerrar a noite.

378
00:28:24,703 --> 00:28:26,371
Mas não importa o quão cansado eu esteja,

379
00:28:26,913 --> 00:28:28,832
relaxar costuma ser uma luta.

380
00:28:29,874 --> 00:28:32,127
E dormir era uma das coisas principais

381
00:28:32,252 --> 00:28:35,213
Dr. Peter Attia se concentrou em
quando fiz minha consulta.

382
00:28:40,343 --> 00:28:42,554
Então, Chris, conte-me sobre seu sono.

383
00:28:42,804 --> 00:28:44,848
Você se consideraria
um bom dorminhoco? Um...

384
00:28:45,223 --> 00:28:48,226
Não, não dorme muito bem.
Acordo muito durante a noite.

385
00:28:48,393 --> 00:28:51,479
Lembro-me desde muito jovem.
Mas sim, minha mãe fala sobre isso agora.

386
00:28:51,646 --> 00:28:55,316
Há algo sobre a noite
e dormir amplificaria

387
00:28:55,567 --> 00:28:58,987
qualquer tipo de preocupação ou tipo de
se eu me sentisse culpado por alguma coisa,

388
00:28:59,112 --> 00:29:01,873
Eu senti como se tivesse feito algo errado,
ou algo que me preocupasse.

389
00:29:01,990 --> 00:29:03,324
E isso ainda, você sabe,

390
00:29:04,159 --> 00:29:05,160
definitivamente está lá.

391
00:29:06,119 --> 00:29:09,205
Muito do que você descreve
como suas limitações no sono

392
00:29:09,330 --> 00:29:12,584
parecem resultar do que chamamos
"a mente de macaco", que todos nós temos.

393
00:29:12,751 --> 00:29:15,670
O tipo de neurose,
a ruminação do pensamento.

394
00:29:15,962 --> 00:29:19,466
O sono não é uma atividade passiva.

395
00:29:19,758 --> 00:29:22,302
Não se trata de estar inconsciente.

396
00:29:22,802 --> 00:29:27,098
Na verdade, é um momento ativo
durante o qual o cérebro está se curando.

397
00:29:27,432 --> 00:29:30,351
E no seu caso, Chris,
por causa do seu risco aumentado,

398
00:29:30,477 --> 00:29:32,437
nós realmente queremos levar o sono a sério.

399
00:29:32,729 --> 00:29:35,899
Sabemos que mesmo uma única noite
de sono perdido

400
00:29:36,232 --> 00:29:39,861
leva a algumas das acumulações
de toxinas no cérebro

401
00:29:40,361 --> 00:29:42,489
que predispõe as pessoas
à doença de Alzheimer.

402
00:29:42,614 --> 00:29:45,867
Então o sono tem notável
poderes restauradores no curto prazo,

403
00:29:45,992 --> 00:29:49,579
mas também traz consigo muita coisa
de proteção contra doenças crônicas.

404
00:29:53,416 --> 00:29:57,879
Funciona assim. Enquanto dormimos,
o lixo que se acumula durante o dia

405
00:29:57,962 --> 00:30:01,341
é lavado por uma espécie de
serviço de coleta de lixo

406
00:30:01,633 --> 00:30:03,134
chamado sistema glifático.

407
00:30:05,011 --> 00:30:08,640
Mas, à medida que envelhecemos, e especialmente
quando não dormimos direito,

408
00:30:08,848 --> 00:30:10,975
esta operação de limpeza fica desleixada.

409
00:30:12,352 --> 00:30:16,481
Os resíduos nocivos começam a acumular-se mais rapidamente
do que pode ser eliminado.

410
00:30:16,898 --> 00:30:18,233
Atrasando as obras,

411
00:30:20,985 --> 00:30:24,948
causando inflamação,
e potencialmente levando ao Alzheimer.

412
00:30:31,287 --> 00:30:34,040
Há muita coisa que Chris pode começar a fazer
agora mesmo

413
00:30:34,165 --> 00:30:37,126
para melhorar a duração
e qualidade do seu sono.

414
00:30:37,585 --> 00:30:38,962
Criando hábitos simples,

415
00:30:39,045 --> 00:30:42,173
como ir para a cama e acordar
em momentos consistentes,

416
00:30:42,382 --> 00:30:44,425
reduzindo o estresse antes de dormir,

417
00:30:44,676 --> 00:30:46,803
e verificando o e-mail
e mídias sociais.

418
00:30:47,929 --> 00:30:49,973
Isso é fácil quando ele está acampando
na floresta.

419
00:30:50,306 --> 00:30:53,309
Mas espero que a implementação dessas mudanças
quando ele voltar para casa

420
00:30:53,518 --> 00:30:57,564
colherá os verdadeiros dividendos
em termos de sua futura saúde cognitiva.

421
00:30:59,399 --> 00:31:01,985
E um regime de sono saudável não é
a única coisa

422
00:31:02,110 --> 00:31:03,570
que Chris deveria continuar praticando.

423
00:31:07,490 --> 00:31:08,533
Bom.

424
00:31:08,700 --> 00:31:12,078
Na verdade, muitos dos hábitos
ele já é adotado

425
00:31:12,537 --> 00:31:15,540
pode ajudar a prevenir doenças cerebrais
mais tarde na vida.

426
00:31:15,957 --> 00:31:17,166
Aí está!

427
00:31:17,584 --> 00:31:22,005
Jejuando e comendo periodicamente
uma dieta rica em vegetais e peixes,

428
00:31:22,380 --> 00:31:26,134
ele está lutando contra o envelhecimento celular
que contribui para a doença de Alzheimer.

429
00:31:27,010 --> 00:31:29,470
Não sei se rio ou choro.

430
00:31:30,763 --> 00:31:33,224
Tomando medidas
para reduzir seus níveis de estresse

431
00:31:33,433 --> 00:31:35,727
também deve ajudar a proteger sua memória.

432
00:31:36,477 --> 00:31:39,480
E expondo seu corpo
a temperaturas extremas

433
00:31:39,689 --> 00:31:42,984
demonstrou reduzir significativamente
o risco de Alzheimer.

434
00:31:49,782 --> 00:31:51,826
Como você dormiu ontem à noite?
Estava bem molhado.

435
00:31:52,201 --> 00:31:54,537
Ficou lindo com a cachoeira
em segundo plano.

436
00:31:55,622 --> 00:31:58,416
- Hum. Cachoeira cantou para eu dormir.
- Sim.

437
00:32:00,585 --> 00:32:03,671
Então é o segundo dia,
e depois de uma boa noite de sono,

438
00:32:03,755 --> 00:32:04,839
Eu me sinto revigorado.

439
00:32:11,137 --> 00:32:14,599
Eu sei que só passei um dia e uma noite
longe do meu telefone e e-mails,

440
00:32:14,807 --> 00:32:16,809
mas já
minha mente parece mais clara

441
00:32:17,602 --> 00:32:18,728
e calmo.

442
00:32:19,646 --> 00:32:21,272
E estou animado com o que está por vir.

443
00:32:22,023 --> 00:32:24,567
Você sabe em que direção
vamos caminhar hoje?

444
00:32:24,776 --> 00:32:27,528
Continuando para noroeste?

445
00:32:29,197 --> 00:32:30,365
Já temos sol?

446
00:32:30,531 --> 00:32:32,659
Eu acho que o sol vai nascer
um pouco mais tarde.

447
00:32:33,284 --> 00:32:38,331
Nós vamos chegar ao Mirante Wrights
espero que a tempo para o corroborado.

448
00:32:41,793 --> 00:32:43,836
Então, para onde estamos indo,
Mirante de Wrights,

449
00:32:43,962 --> 00:32:48,091
é um ponto de encontro muito especial
para os povos indígenas desta área,

450
00:32:48,633 --> 00:32:51,552
onde, no passado,
diferentes nações se reuniriam.

451
00:32:53,763 --> 00:32:56,808
O que é exatamente um corroborado?
O que esperamos que aconteça?

452
00:32:57,058 --> 00:32:59,560
Bem, três nações estão indo
estar reunido,

453
00:32:59,644 --> 00:33:02,981
e vamos dançar,
e trata-se de compartilhar sabedoria

454
00:33:03,064 --> 00:33:06,192
- e apenas apreciando o país juntos.
- Sim.

455
00:33:07,402 --> 00:33:10,571
É sobre se sentir conectado
para algo fora de você.

456
00:33:11,072 --> 00:33:13,632
Com certeza, cem por cento.
Não houve uma confirmação aqui

457
00:33:13,700 --> 00:33:15,678
há mais de 100 anos,
então vai ser muito especial

458
00:33:15,702 --> 00:33:18,204
e vai ser super poderoso e...

459
00:33:19,539 --> 00:33:21,249
recarregando espiritualmente.

460
00:33:25,169 --> 00:33:26,629
Está começando a ficar mais íngreme.

461
00:33:30,049 --> 00:33:32,510
Tem seu equipamento de escalada?

462
00:33:32,927 --> 00:33:34,595
Vou tentar.

463
00:33:39,350 --> 00:33:42,937
O segundo dia de caminhada dura
um tipo diferente de desafio para Chris.

464
00:33:44,981 --> 00:33:46,357
Para chegar ao Mirante Wrights,

465
00:33:46,566 --> 00:33:49,527
ele e Otis têm que subir
a encosta de uma montanha.

466
00:34:01,456 --> 00:34:03,791
Embora você possa considerar isso
um treino para o corpo,

467
00:34:04,250 --> 00:34:06,377
é tanto um treino
para o cérebro.

468
00:34:11,924 --> 00:34:13,644
Você parece um pouco
de uma cabra montesa, cara.

469
00:34:13,718 --> 00:34:14,844
Sim.

470
00:34:15,219 --> 00:34:17,339
Todo aquele trabalho de ginástica.
Você seria capaz de me levar até lá.

471
00:34:21,684 --> 00:34:22,894
Quando nos exercitamos,

472
00:34:22,977 --> 00:34:26,481
nosso corpo produz uma substância química
que atua como um fertilizante para o cérebro.

473
00:34:27,982 --> 00:34:30,902
Encoraja os neurônios
para crescer e permanecer saudável.

474
00:34:33,571 --> 00:34:35,281
- Chegando mais perto.
- Estamos chegando lá.

475
00:34:36,074 --> 00:34:40,036
E sabemos por vários estudos
aquele exercício regular na meia-idade

476
00:34:40,244 --> 00:34:42,747
pode reduzir nossas chances
de contrair a doença de Alzheimer

477
00:34:43,039 --> 00:34:45,291
em quase 50 por cento.

478
00:34:48,377 --> 00:34:51,380
E exercício,
combinado com um desafio cognitivo,

479
00:34:51,714 --> 00:34:54,842
está provando ser
uma ferramenta extremamente poderosa

480
00:34:55,259 --> 00:34:56,594
na luta contra a demência.

481
00:34:58,554 --> 00:35:00,014
Mesmo quando envelhecemos.

482
00:35:13,736 --> 00:35:17,448
Minha mãe morreu há cinco anos,

483
00:35:19,200 --> 00:35:25,039
e, infelizmente, ela sofria de demência.

484
00:35:26,499 --> 00:35:29,043
E sim, ele mora comigo
no fundo da minha mente,

485
00:35:29,127 --> 00:35:30,878
meu Deus, isso vai acontecer

486
00:35:30,962 --> 00:35:32,004
ou pode acontecer comigo.

487
00:35:34,465 --> 00:35:36,509
Um, dois, três, quatro.

488
00:35:38,344 --> 00:35:40,429
Toda semana,
Gudrun, de setenta anos

489
00:35:40,513 --> 00:35:42,265
frequenta uma aula de dança local.

490
00:35:47,228 --> 00:35:52,275
Às vezes eu não sinto
tão bem quanto eu fazia há 30 anos.

491
00:35:54,610 --> 00:35:55,903
Mas principalmente,

492
00:35:56,028 --> 00:35:57,446
Estou em muito boa forma.

493
00:36:05,830 --> 00:36:08,332
Mas isso é
nenhuma aula de dança comum.

494
00:36:08,791 --> 00:36:10,418
É um estudo científico.

495
00:36:11,794 --> 00:36:14,964
Seu objetivo é descobrir se
um exercício como dançar

496
00:36:15,047 --> 00:36:18,509
é mais benéfico para o cérebro envelhecido
do que um treino normal.

497
00:36:20,136 --> 00:36:22,638
Dançar é aprender movimentos complicados.

498
00:36:22,889 --> 00:36:26,934
Não é como sentar em uma bicicleta
onde você faz movimentos repetitivos.

499
00:36:28,186 --> 00:36:33,649
Então pensamos que nossa dança
é a melhor maneira de melhorar a função cerebral

500
00:36:33,774 --> 00:36:38,654
porque envolve essa combinação
de desafio cognitivo e físico.

501
00:36:44,452 --> 00:36:45,870
Os cientistas descobriram

502
00:36:45,995 --> 00:36:48,539
que nossos cérebros
tem a capacidade de crescer e se desenvolver

503
00:36:48,664 --> 00:36:51,918
novas conexões, mesmo no final da idade adulta.

504
00:36:55,379 --> 00:36:57,423
Eu sou a cobaia!

505
00:36:58,132 --> 00:36:59,759
Então Notger e sua equipe

506
00:36:59,926 --> 00:37:02,637
quero descobrir
quão eficaz é o programa de dança

507
00:37:02,803 --> 00:37:04,513
em estimular esse crescimento.

508
00:37:06,349 --> 00:37:08,517
Eles estão procurando por sinais
de mudança positiva

509
00:37:08,768 --> 00:37:11,062
naquela região do cérebro
vital para a memória.

510
00:37:13,147 --> 00:37:18,027
Por favor me mostre
a parte frontal do hipocampo.

511
00:37:21,113 --> 00:37:22,114
Parar.

512
00:37:24,533 --> 00:37:27,119
Você pode ver um aumento aqui.

513
00:37:28,412 --> 00:37:29,830
Parece muito bom.

514
00:37:35,002 --> 00:37:37,964
Isso foi tão
um grande alívio porque nossos resultados mostram

515
00:37:38,089 --> 00:37:40,675
que dançar tem um potencial incrível

516
00:37:40,800 --> 00:37:43,427
na melhoria da função e estrutura cerebral.

517
00:37:44,303 --> 00:37:49,308
E nós realmente esperamos que dançar
será capaz de prevenir

518
00:37:49,392 --> 00:37:51,227
casos de demência no futuro.

519
00:37:54,480 --> 00:37:57,191
Não são apenas os resultados de Gudrun
que são impressionantes.

520
00:37:58,109 --> 00:38:01,237
O grupo de dança apresentou maior crescimento
no hipocampo

521
00:38:01,570 --> 00:38:04,282
em comparação com aqueles que seguiram
um treino convencional.

522
00:38:06,117 --> 00:38:09,704
Bem, os resultados foram
um verdadeiro "efeito uau" em mim.

523
00:38:11,163 --> 00:38:13,791
Então estou me dando um pouco
de um tapinha nas costas,

524
00:38:13,916 --> 00:38:15,543
dizendo a mim mesmo "muito bem".

525
00:38:24,051 --> 00:38:27,138
Nós estivemos escalando
por algumas horas e, finalmente,

526
00:38:27,346 --> 00:38:30,224
O Mirante de Wrights parece
a uma distância tocante.

527
00:38:32,226 --> 00:38:34,061
- Direto aqui?
- Sim.

528
00:38:47,992 --> 00:38:50,244
Este é o lugar certo?

529
00:38:57,168 --> 00:38:58,836
- Muito bem, companheiro.
- Bom trabalho.

530
00:38:59,003 --> 00:39:00,046
Bom trabalho.

531
00:39:02,798 --> 00:39:04,008
Nós conseguimos.

532
00:39:04,925 --> 00:39:07,845
E tudo sem telefone,
GPS ou até mesmo um mapa.

533
00:39:09,305 --> 00:39:13,267
Apenas a única coisa que as pessoas usaram
por milênios para navegar nesta terra.

534
00:39:13,893 --> 00:39:15,061
Nossos cérebros.

535
00:39:15,561 --> 00:39:17,146
Foi daí que saímos.

536
00:39:17,605 --> 00:39:20,149
- Longo caminho.
- É um longo caminho.

537
00:39:20,316 --> 00:39:22,193
Dá-lhe alguma perspectiva, não é?

538
00:39:28,783 --> 00:39:31,452
Enquanto eu olho para o quão longe
Otis e eu viemos,

539
00:39:32,161 --> 00:39:33,913
a beleza desta paisagem,

540
00:39:34,538 --> 00:39:37,541
Eu penso sobre o que o mais velho nos disse
antes de partirmos.

541
00:39:38,459 --> 00:39:40,002
"Ouça com seus próprios ouvidos

542
00:39:40,836 --> 00:39:42,380
"e veja com seus próprios olhos."

543
00:39:44,131 --> 00:39:45,883
E agora faz todo o sentido.

544
00:39:46,384 --> 00:39:50,262
Se bloquearmos o barulho
e verdadeiramente entrar em sintonia com o mundo natural,

545
00:39:50,721 --> 00:39:51,806
viveremos melhor.

546
00:39:55,351 --> 00:39:56,852
Foram dois longos dias,

547
00:39:58,604 --> 00:40:00,564
mas nós fizemos isso aqui
para o corroborado,

548
00:40:02,108 --> 00:40:03,234
a reunião.

549
00:40:16,288 --> 00:40:18,499
Em nome das três nações,

550
00:40:18,707 --> 00:40:21,085
queremos te convidar
para vir dançar conosco.

551
00:40:22,336 --> 00:40:23,337
- Claro. Obrigado.
- Sim.

552
00:40:24,839 --> 00:40:26,799
- Não sou muito dançarino.
- Está tudo bem!

553
00:40:27,508 --> 00:40:30,052
Você sabe, eu realmente pensei
Eu ia ficar apenas observando.

554
00:40:31,554 --> 00:40:33,681
E agora estou muito nervoso.

555
00:40:51,407 --> 00:40:53,909
- Remo para a esquerda. Reme para a direita.
- Reme para a esquerda, reme para a direita.

556
00:40:53,993 --> 00:40:57,580
Baixo, baixo, ombro, ombro.

557
00:40:57,955 --> 00:40:58,998
Tudo bem.

558
00:40:59,373 --> 00:41:01,834
Há um acolhimento tão lindo
de todos lá,

559
00:41:01,917 --> 00:41:04,670
e incentivo,
que eu rapidamente entro nisso.

560
00:41:19,310 --> 00:41:21,270
E eu olho para Otis,

561
00:41:23,814 --> 00:41:27,067
e, uh, eu começo a ver
o que isso significa para ele.

562
00:41:31,614 --> 00:41:33,324
O encontro dessas três nações.

563
00:41:35,534 --> 00:41:37,244
Eu me sinto fortalecido.

564
00:41:38,329 --> 00:41:41,457
Também sinto uma sensação de pertencimento.

565
00:41:42,750 --> 00:41:46,629
Porque esta reunião
é acordar nossos ancestrais

566
00:41:46,754 --> 00:41:49,465
nas memórias e nas nossas histórias
da terra.

567
00:41:52,176 --> 00:41:57,556
Não estou apenas criando novos
e lindas lembranças...

568
00:42:00,935 --> 00:42:04,939
mas posso compartilhar isso com Chris,
e podemos conversar sobre isso

569
00:42:05,022 --> 00:42:06,232
para os próximos anos.

570
00:42:11,695 --> 00:42:13,364
Comecei esta jornada preocupado

571
00:42:13,489 --> 00:42:15,533
que eu possa perder minhas memórias
quando eu for mais velho.

572
00:42:19,411 --> 00:42:23,165
Mas eu percebi o quanto
disto está em minhas próprias mãos.

573
00:42:26,835 --> 00:42:30,381
A prescrição é simples.
Coma e durma bem.

574
00:42:31,632 --> 00:42:34,718
Desafie minha mente e corpo
com novas experiências,

575
00:42:35,052 --> 00:42:37,012
e mergulhar na natureza

576
00:42:37,638 --> 00:42:40,599
longe das distrações
e estresse da vida moderna.

577
00:42:42,851 --> 00:42:45,729
E o mais importante, compartilhe tudo isso
com as pessoas que amo.

578
00:42:49,900 --> 00:42:52,570
Nenhum desses atos simples
são remédios amargos.

579
00:42:54,947 --> 00:42:56,949
São coisas que adoro fazer de qualquer maneira.

580
00:42:58,909 --> 00:43:00,494
Coisas que quero fazer com mais frequência.

581
00:43:01,996 --> 00:43:05,374
E espero que eu não apenas viva
uma vida mais feliz e gratificante,

582
00:43:06,208 --> 00:43:10,838
trazendo alegria para minha família e meus amigos
assim como meu avô fez,

583
00:43:12,673 --> 00:43:15,884
mas juntos vamos forjar
novas memórias preciosas

584
00:43:16,218 --> 00:43:18,387
que vai morar comigo
pelo resto da minha vida.